メンタルと思考

最近の子は親が何でもやります。
また学校の先生は深く関与する事を禁止されています。
スマホなどでピンポイントで回答が出て来たりもします。
この事から持続した思考が苦手になってます。

思考を持続させるトレーニングは、集中力や注意力を高めるために有効です。
以下はいくつかのトレーニング方法です。

マインドフルネス瞑想

時間	毎日5分程度から増やしていく
方法	静かな場所に座り、呼吸に意識を集中させます。 雑念が浮かんでも、再び呼吸に集中し直すことで思考を持続させる力を鍛えます。
効果	集中力と精神の安定性を向上させ、思考の持続時間を延ばします。 1日5分から始め、徐々に時間を増やします。

ポモドーロ・テクニック

時間	毎日30分(ワンセット)
方法	25分間集中して作業を行い、その後5分間の休憩を取ります。 これを繰り返すことで、集中力を持続させる練習ができます。
効果	時間管理と集中力の向上に役立ち、長時間の思考を持続させる力を養います。 1回のポモドーロは30分(25分の作業＋5分の休憩)。

ディープワークの実践

時間	毎日1時間程度から増やしていく
方法	一つのタスクに集中し、他のすべての干渉を排除して深く取り組みます。 デジタルデトックスを実施し、一定時間だけ集中することを目標にします。
効果	集中力の強化と、思考の深さを高めることができます。 徐々に時間を延ばします。

読書の習慣化

時間	毎日30分〜1時間程度
方法	難しいテーマや長い本を選び、時間をかけて読み進めます。 集中して理解しようとすることで、思考を持続させる訓練になります。
効果	読解力と集中力が向上し、長時間の思考が可能になります。 読書を習慣化します。

クリティカルシンキング

時間	毎日15分程度から増やしていく
方法	複雑な問題について、論理的に考えを整理し、さまざまな角度から分析します。 問いを立て、自分の考えを深めていくことで、持続的な思考を鍛えます。
効果	論理的思考力の向上と、深く持続的に考える能力の強化に役立ちます。 特定のテーマについて深く考える時間を設けます。

ライティングエクササイズ

時間	毎日10分程度
方法	一つのテーマについて、一定時間ノンストップで書き続けます。 考えを途切れさせずに書くことで、思考を持続させる力を高めます。
効果	表現力と集中力を向上させ、思考を持続的に展開できるようになります。

これらのトレーニングを継続して行うことで、思考の持続力が徐々に向上していきます。
最初は短い時間から始め、慣れてきたら時間を増やしていくことが大切です。